5 Segredos da boa digestão
Comer é uma necessidade e um prazer, certo? Ninguém gosta de comer e se sentir estufado, pesado ou dolorido após uma refeição. Para auxiliar o seu corpo a ter uma boa digestão, separamos cinco dicas valiosas.
1. Mastigue bem os alimentos
A digestão começa na mastigação. Coma devagar, sem pressa, mastigando bem os alimentos. Além de mais prazer à mesa, comer lentamente aciona a sensação se saciedade.
2. Não beba líquidos durante as refeições
O consumo de líquidos é indicamos apenas meia hora antes ou 1 hora depois das refeições.
3. Beba água ao longo do dia
Água faz bem para todo o organismo e mantém o corpo hidratado, o que reflete diretamente no sistema digestivo. A falta de água é uma das causas da constipação, por exemplo.
4. Coma mais frutas
Frutas são de fácil digestão, além de serem nutritivas, ricas em vitaminas e sais minerais. Na hora dos lanchinhos, tenha sempre por perto.
5. Evite alimentos muito gordurosos
Frituras, carnes gordas, massas, pizzas e fast foods entre outros alimentos são vilões da digestão, sobrecarregam pâncreas e fígado. Evite ou consuma com moderação.
Se mesmo com essas dicas você sentir desconforto ou dor após alimentar-se, procure um médico da sua confiança.
A Rovaris Med está sempre disponível para receber você.
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