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Controlando a gula

A gula é considerada um distúrbio alimentar. É aquele desejo insaciável por comida e por bebida, que faz com que a pessoa exagere e passe dos limites. É quando o prazer de comer se torna uma compulsão que traz malefícios ao organismo e à saúde. Comer de forma equilibrada e saudável, controlando a gula é o tema de hoje.

O ato de se alimentar tem a ver com fome, saciedade e apetite. Apesar de serem termos similares, possuem significados diferentes. Fome é a necessidade fisiológica de comer. Sentir fome não significa ter vontade de ingerir um alimento específico. Essa vontade sobre este ou aquele alimento chama-se apetite. Saciedade é o momento de parar de comer.

Para controlar a gula e perceber que o organismo está saciado, o primeiro passo é ter horários definidos para se alimentar. Sentar-se, comer com calma e tranquilidade, evitando a pressa e concentrando-se apenas nesse momento. Essa dica parece óbvia, mas o mais comum é que as pessoas comam depressa, preocupadas com as tarefas que precisam desenvolver logo após a refeição. Não caia neste truque.

Algumas dicas:

– Alimente-se de forma saudável e moderada a cada três horas

– Beba água ao longo do dia

– Evitar jejuns prolongados

– Não faça refeições com muita fome

– Reduza doces e guloseimas

– Pratique atividades físicas

Comer de forma saudável auxilia a controlar o peso e, consequentemente, no controle da obesidade e suas complicações, como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos e respiratórios.